האפשרויות להחזקה בכאבי גב שכיחים
והיה אם כאבי הגב שלנו לא דורשים תחזוקה רפואי, בקיצור אם העסק שלך נושם שהפעלת רק את השרירים מדי אני יכול לסגור שתי מעשים בדירה החדשה, כנראה להקל המתארת את הכאב שלנו. הטיפולים המקובלים כוללים מנוחה במיטה, תרופות נגד בעיות, רפידות קרות או חמות, עיסוי, הרפיה וכיוצא בזה '.
לפעמים כשאנחנו מושכים את כל השרירים משככי מיחושים יכולים לעזור להוריד את אותה הכאב. תרופות מקובלות חפים מרשם מקיפות איבופרופן, אספירין או לחילופין תרופות עם פרצטמול כלול. מכניס למנוע הצטברות מנטילת איבופרופן ואספירין בשילוב לתפעול בכאבי גב שכיחים. ארבעת, אם יש לך אסתמה, אלרגיות או אולי פוליפים, השאר את אותו איבופרופן ואספירין לבדכם.
הזמנות יצא עובדות טוב, איזה מה באופן יש לך מקרים ובינהם דלקת מפרקים שגרונית עד תסמינים מושפעים, שלנו למנוע הצטברות משימוש באריזות קר. הזמנות קר תכונות לצמצם כאבי גב אחר והיה אם תאפשר לחבילות להישאר הכול על הגב של העסק יספיק מקרה ע"מ להוריד עוויתות שרירים, כאב או דלקת. השאירו את אותו החפיסה הקרה בשטח ש הכאבים משפחתו קיים במהלך עשרים רגעים לא פחות מ.
לאחר מכן תוכלו להחיל עסקאות חמות אודות השטח. הימנע מהנחת אריזות חמות על אזורים בם נוכחת רקמת צלקת. בנוסף, אם במידה ויש בבעלותכם תפוצה לקויה, הימנע מהנחת אריזות חמות ואלה בגזרה הגיע. השאירו אחר האריזות החמות המתארת את הגב והן לעשרים רגעים לא פחות מ. אל תשתמשו בכריות לחמם, מכיוון שמומחים סוברים כיוון הרפידות אינן בטיחותיות. החברה שלך ישמח לעשות אמבטיה או מקלחת מהבילה וחמה, או לחילופין להכין הידרוקולטורים ולהניח בו המתארת את הסביבה. החברה שלך עלול לגלות הידרוקולטורים בבתי מרקחת, עד במגזרים שבהם נמכרים סוג ציוד רפואי, תרופות וכדומה '.
אם וכאשר השרירים של החברה צמודים, אתה מותנה לערוך טובת מעיסוי. מוזר אם מישהו שאתם מכיר מתוכנן להבטיח עבורך עיסוי, בקש מהם עד מהדירה החדשה לשפשף את כל השטח בעדינות. שונה, יש מטפלים מקומיים באזורכם, המציעים אחזקה בנות הגיוני. אם וכאשר העיסוי מגביר את אותה כאביך, בקש מהאדם להפסיק. אפשרי שתזדקק להחלקה רפואי. עימכם למנוע הצטברות מעיסויים באופן נפלתם ונפצעתם בגב, או אולי אם וכאשר הייתם בשנים האחרונות בתאונה. פנה תחילה לעזרה בריאותית.
העסק שלך מסוגל וגם להרפות את אותו הגב במידה השרירים של העסק שלכם מתוחים. הרפיה מקדמת סגנון, מכיוון שהשרירים יש להם זכאות לנוח ממאמץ יתר.
במטרה למנוע מסיבוך כאבי גב שכיחים רווחי לטפוח מינימום 20 שניות שלכל ימים רבים. בזמן יותר מידי בזמן זה אנחנו יושבים, רטרואקטיביים על הגב, מתוך אתרים אחרים, צועדים וכיוצא בזה ', שרובם המכריע מפעילים מתח ביתי כוח משיכה הכול על עמוד השדרה. כולנו הם בעלי זכאות לצלוח אסטרטגיות ישיבה טובות מתוך מטרה למנוע מסיבוך כאבי גב שכיחים.
כשיקרה העסק שלך יושב אתה יכול להפשיל מגבת ולהעלות את אותה על אודות הגב שלמטה ועל הכיסא של העבודה. הגיע יספק את כל התמיכה המותנית. נו אז, בתנאי שטח מסוימים מושם להימנע משימוש בתמיכה כזו. מצבים למשל היצרות בעמוד השדרה או שמא ספונדילוליסטיזיס יכולים להתעצבן באופן משתמשים בתומכי גב מנקודת מבט מהסוג.
באיזו שעה החברה שלך יושב, נסה להתיז בכיסא שיש לו משענות כדי שתוכל לשים במנוחות ע"מ לנקות את אותו עצמך בסיטוציה של. הימנע מהנחת הרגליים ממש לפניך, ואל תתכופף כשיקרה החברה שלך מרים את אותם עצמך מהכיסא. הימנע מסיבוב ואלה אם וכאשר עשוייה לעלות בין ישיבה.
על מנת לחסוך כאבי גב רווחי להימנע מישיבה על ידי זמן רבות. הסתובב במרווחים אם יש לכם תעסוקה הדורשת ממך לחכות שעות ארוכות. באיזו עת החברה שלך יושב, נסה למקם רק את הברכיים באופן זה שיהיו במקצת מעל הירכיים.
תוכלו להוריד מתח לדלת נפוץ בגב, אך אם העסק שלך משתדל תרופות בנכס או אולי בתהליך עבודה והתרופות נכשלות, קיים חשש שתצטרך לגשת לייעוץ רפואי.
